女性30～35岁后，身体就会逐渐出现衰老迹象，此时还要开始预防乳腺癌。其中最常见的疾病就是“乳腺癌”，大多数癌症发病年龄多在老年，但是乳腺癌的发病年龄多为三十五岁左右。在中医的理论中，因为女性在三十五岁时阳明脉衰微，阳气不足加上乳腺癌细胞是存在于每位女性身上。只是在三十五岁之前，癌细胞在人体阳气的保护下一直停滞在幼稚阶段，没有任何活性。
在三十五岁之前，女性阳气比较充足，阳气相当于人体的正气，即使身体有一些问题，但身体还不会出现不适的症状。可是过了三十五岁，女性的衰老规律就会开始显现出来，原本充足的阳气逐渐衰弱，许多问题会接踵而至。
三十五岁之后，如果平时不注重保养，阳气一下衰弱下来，身体的癌细胞就逐渐活跃，不断滋生泛滥，导致出现乳腺癌。这也和中医所说的“五七阳明脉衰”不谋而合。所以养生宜早不宜迟，别等到三十五岁身体出现不适后才开始。以下将介绍有效的预防方法。
有哪些保养方法，帮你预防乳腺癌发生。职场女性要面对工作和家庭的双重压力是乳腺癌主要的发病人群，那么女性朋友应该如何预防乳腺癌呢?
30岁以后女生保养预防乳腺癌
1. 胸部按摩
乳腺癌在中医中被称为“乳岩”，因为乳腺癌形成的包块固定不移，坚硬如石头，其中的病因被归为“瘀滞”，因此按摩胸部能起到疏通经络、活血化瘀的作用。
西医乳腺检查里以乳头为中心，进行十字切割，将乳房分为四个象限，胸部按摩也是围绕这四个象限。可以用双手的四指轻轻按压在乳房的外上象限上，以无触痛为宜。然后按照外上、外下、内下、内上的顺序，双手轻轻做画圈运动，频率不要太快，以每分钟二十圈为宜，每次按摩五～八分钟，皮肤出现轻微的红晕为佳。
2. 补充维生素D
维生素D在预防及治疗乳腺癌方面有很好的疗效，能够抑制乳腺癌细胞的增长趋势。癌细胞的增长需要大量的血管以供应血液、氧气及营养，而维生素D可以抑制癌细胞周围血管的生成，并且对癌细胞的转移有一定的阻断作用，诱导癌细胞凋亡。
补充维生素D最好的方法就是适量的晒太阳，但现在大多数人因为怕晒黑，都不晒太阳，导致维生素D不足。但从食物中摄取的维生素D非常少，主要是靠通过皮肤进行合成，皮肤表层和真皮层之间有一种特殊的物质7-脱氢胆固醇（7-dehydrocholesterol），在紫外线的照射下可以合成维生素D，适量的晒太阳对女性而言非常重要。
3. 疏肝理气代茶饮
肝经的循行经过胸部，也有分布在胁肋部，肝气瘀滞，气滞胸胁也会导致乳腺癌产生。乳腺癌的出现和不良情绪密切相关，所以疏肝理气是预防治疗乳腺癌的原则、治法。
以下介绍一款疏肝理气代茶饮。此代茶清新凉爽，有疏通肝经、调理气息的功效，可以治疗乳房胀痛并预防乳腺癌。
【食材】薄荷五克、佛手十克、玫瑰花五克。
【制作方法】将材料用沸水冲泡五分钟后，加入少量冰糖即可饮用。
4.经常运动
最近，癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。
研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。
5.控制体重
适量的运动可以有效预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。
哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。
6.不要饮酒
专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%。每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。
